G�ZELL�K PER�S�

2/1/2008

KEM�K ER�MES�

Kalsiyum nedir? Kalsiyum v�cudumuzda en �ok bulunan mineraldir. Y�zde 99'u kemik ve di�lerde, geri kalan� kaslar ve kanda depolan�r. Kalsiyum kemik yap�m� d��nda, kas hareketleri, sinir sisteminin �al��mas� ve hormonlar�n salg�lanmas�nda kullan�l�r. Kalsiyumun v�cut i�in �nemi ya�la do�ru orant�da artar. Eksikli�i �ok �nemli ve yayg�n bir sa�l�k sorunudur. Milyonlarca ki�inin yeterince kalsiyum almad�� s�ylenebilir.

* Kalsiyum eksikli�i neden olur, kemik erimesi nedir? 30-35 ya�lar�na kadar kalsiyum kemiklerde depolan�r ancak bundan sonra depolama durur ve tek kaynak g�dalarla al�nan kalsiyum olur.

Yeterince yemezseniz v�cudunuz kullanacak kalsiyum bulamaz ve kemik yo�unlu�u azalmaya ba�lar. Gen� ya�larda al�nan kalsiyum depolar�n dolu olmas�n� sa�lar. Sonu�ta ileri ya�larda yeterli derecede bulunmazsa, kemik erimesi (osteoporoz) ba�lar. Kemikler zay�flar ve i�lerinde i�ne ba�� gibi delikler olu�ur.

KADINLAR DAHA R�SKL�

Kemik erimesi olan milyonlarca insan vard�r ve bunlar�n y�zde 80'i kad�nd�r. Osteoporoz kal�a, omur, bilek veya le�en kemi�i gibi yerlerde k�r�k olma riskini artt�r�r. Kemik erimesi eskiden sadece ya�l�lar�n hastal�� olarak bilinirken g�n�m�zde 12 ya��nda �ocuklarda bile ortaya ��kmaktad�r.

* G�nl�k kalsiyum ihtiyac�m�z ne kadard�r? Her ya� grubu i�in ihtiya� farkl�d�r. 6 ayl��a kadar g�nde 210 mg., 12 aya kadar g�nde 270 mg., 1-3 ya� aras� g�nde 500 mg., 4-8 ya� aras� g�nde 800 mg., 9-18 ya� aras� g�nde bin 300 mg., 19- 50 ya� aras� g�nde bin mg. ve 50 ya� �zerinde g�nde bin 200 mg. kalsiyum al�nmal�d�r.

S�T �R�N� T�KET�N

* Hangi g�dalarda daha �ok kalsiyum vard�r? Kalsiyumun �o�u s�t �r�nleri ile al�n�r. Herg�n 2-3 porsiyon az ya�l� veya ya�s�z s�t �r�n� t�ketin. E�er s�t �r�nlerinin sindiriminde sorun ya�an�yorsa, kalsiyum eklenmi� soya i�ecekleri veya m�sli benzerleri, kalsiyum i�ecekleri ve ye�illikler t�ketilmelidir.

Ancak v�cutta kalsiyum emilimi ya�land�k�a azal�r. Bu y�zden ileri ya�larda D vitamini ile birlikte al�nmas� �nerilmektedir. Protein diyeti uygulayanlarda .

* Kimler risk alt�nda? Menopoz sonras� kad�nlar ve adet g�remeyen k�zlar risk alt�ndad�r. S�t �r�nleri yemeyen vejetaryenler ve s�te alerjisi olanlarda risk artar.

* G�dalar d��nda kalsiyum deste�i ne zaman al�nmal�d�r? Yeterince kalsiyum i�eren besinler t�ketilmezse, ekstra destek gerekir. Piyasada bol miktarda preparat bulunmaktad�r ve aralar�nda fark yoktur. Al�nan miktar �nemlidir. Bir�o�una magnezyum ve D vitamini de eklenmi�tir. Kalsiyum tabletleri gaz, �i�kinlik ve kab�zl�k yan etkisi yapabilir.

Bunlar s�t �r�nleri ile beraber al�nmamal� ve ��n aralar�nda yutulmal�d�r. Son olarak hat�rlatmak istedi�im; v�cudumuzun kalsiyumu belirli bir ya�a kadar depolad�� ve sonra d��ar�dan almaya ihtiya� duydu�udur. Bu y�zden �ocukluk ve gen�lik y�llar�nda depolar� dolu tutmak, sa�l��n�z i�in faydal� olacakt�r.

Yorum (0) Kal�c� Ba�lant�

13/11/2007

�Z�M �EK�RDE��

�z�m �ekirde�inin faydalar� nelerdir?

�z�m �ekirde�i damar yozla�mas�n� �nler ve damarlar�n�z� sa�lamla�t�r�r. Hipertansiyon, kalp krizi ve fel� olas�l��n� minimale indirir. Diabetli ve varisli ki�ilere son derece yararl�d�r. G�z� mak�ler dejenerasyon ve kataraktan korur. �z�m �ekirde�i s�rekli bilgisayar�n ba��nda olan ki�ilerin g�z sa�l��n�n korunmas�nda da �nemlidir.

�z�m �ekirde�i DNA hasar�n� azaltarak kanser olu�um riskini de minimale indirir.

�z�m �ekirde�i cildin ba�dokusunda bulunan kollajeni sa�lamla�t�r�r. Deriyi din�le�tirdi�i i�in kozmetik sanayinde merhem olarak da kullan�l�r

�z�m �ekirde�i damarlar�n kollajen dokusunu da sa�lamla�t�rd�� i�in damar sertli�i ve damar sertli�i ile ilgili �ok say�da hastal�� nler.

�z�m �ekirde�i histamin salg�s�n� azaltarak alerjiyi �nler. �z�m �ekirde�i iltihabi prostaglandinlerin sentezini azaltarak romatizmal hastal�klar, a�r� ve endometrioz gibi durumlarda yararl� olurlar.

Yorum (0) Kal�c� Ba�lant�

23/10/2007

MAKYAJ YAPARKEN

G�z �evresinde olu�an halkalar� yok etmenin en bilindik yollar�ndan biri g�z alt� kapat�c�lar�. Kaliteli bir kapat�c� hem koyu halkalardan hem de yorgunluk izlerinden kurtulmay� sa�l�yor. Ayr�ca y�ze canl� bir g�r�nt� kazand�r�yor. Bunun d��nda kapat�c�lar�n bir di�er �nemli g�revi de k�lcal damarlar� gizlemek. Yorgun bir cildin ihtiyac� olan en �nemli �eylerden biri de nemlendirme. Bu y�zden her sabah cildinizi temizledikten sonra nemlendirici bir bak�m kremi s�rmeyi ihmal etmeyin. Ayr�ca ak�amlar� makyaj�n�z� temizledikten sonra gece kremi s�rmeyi al��kanl�k haline getirin. Haftada iki kez cilt y�zeyinde biriken �l� h�crelerden kurtulmak i�in y�z peeling’i yapman�z gerekiyor.

Sizin renginiz hangisi?

Cildinizin canl�l��n�, solgun bir g�r�nt�ye b�rakt��n� d��n�yorsan�z, sizi renklerin krall��na davet ediyoruz. Her rengin g�lgeleme d��nda belirgin bir etkisi oldu�unu zaten biliyorsunuz.

Ye�il: K��k g�zellik hatalar�n� gizliyor.

Mor: I��a kar�� ok hassas.

Beyaz: Cildi ayd�nlat�yor ve onu daha zarif g�steriyor.

Bronz: Cilde hafif bir inci parlakl�� veriyor.

�imdi s�ra dudaklarda; k�rm�z� bir ��lt� ve parlak bir kont�rle dudaklar�n�z�n daha �n planda olmas�n� sa�layabilirsiniz. Ama dikkat. T�m bunlar� uygularken, y�z hatlar�n�z� keskinle�tiren dudak kalemleri kullanmay�n.

Yorum (0) Kal�c� Ba�lant�

23/10/2007

MAKYAJ MALZEMELER�NE D�KKAT EDEL�MM...

Uzun s�re kullanmamal�
Bu konudaki en yanl�� davran�� bi�imini sergileyen kad�n grubunun 30'lar�n�n sonunda, 40'l� ya�lar�n�n ba��ndaki grup oldu�unu belirten bilim adamlar�, bu grubu olu�turan kad�nlar�n 5'te 1'inin makyaj malzemelerini 5 y�ldan kulland�klar�n� bildirdi.

Uzmanlar, kad�nlar�n makyaj malzemelerini bir ba�kas�yla payla�ma al��kanl�klar�n�n da tehlikeli oldu�una, �zellikle 24 ya��n alt�ndaki grubu olu�turanlar�n 3'te 1'inin bunu s�k�a yapt�klar�na dikkat �ekti.

Makyaj �antas�ndaki tehlike
Dr. Susan Blakeney, kad�nlar�n makyaj �antalar�n�n tehlikelerle dolu oldu�unu belirtirken, "En s�k rastlanan�n, maskaran�n ta��d�� bakteriler y�z�nden kad�nlar�n g�zlerinin s�k�a ka��nmas�, sulanmas� ve k�zarmas�d�r. Hi�bir kad�n bunun kayna��n� anlayamaz ama bunun sebebi makyaj malzemelerinin son kullanma tarihi a��larak kullan�lmaya devam edilmesidir. Makyaj malzemelerinin ba�kalar�yla payla��lmas� da risk yarat�r" uyar�s�nda bulundu.

Dr. Blakeney, kad�nlara s�k s�k makyaj malzemelerini elden ge�irmelerini ve son kullanma s�resi dolan malzemeleri atmalar�n� tavsiye etti.

Yorum (0) Kal�c� Ba�lant�

16/10/2007

TATLI CH�HUAHUA'LAR.........

k�z�m�n favori k�pe�i.......:)))

Temel �zellikleri

Chihuahua so�uktan nefret eder ve hemen titremeye ba�layabilir. Serin havalarda bir kazak giydirilmesi faydal�d�r. Apartman hayat� i�in uygundur.

Bu �irin k��k k�pekleri kucakta ta��mak �ok kolay olsa da d�zenli olarak y�r�t�l�rse �ok daha sa�l�kl� ve zinde olacaklard�r.

D�z ve k�sa t�yl� olan� haftal�k bak�mla temiz tutulabilir. Uzun k�rkl� olanlar yumu�ak bir tarakla herg�n f�r�alanmal�d�r. Her iki tipte kulak ve g�zlerine su ka��rmamaya dikkat edilerek ayda bir y�kanabilir. Kulaklar d�zenli olarak kontrol edilmeli ve t�rnaklar k�sa tutulmal�d�r. Irk orta derecede t�y d�ker.

Neler Yapar?
Chihuahua iyi bir e�lik k�pe�idir. Cesur, hayat dolu, kibirli ve at�lgan bu k�pek verdi�i sevginin kar��l��n� ister. �evik olu�u ayak alt�nda kalmadan seri manevralar yapmas�na imkan verir.

�nat��d�r ve k�skanacak kadar ailesine ba�lan�r. Sahiplerinin y�zlerini yalamaktan ho�lan�rlar. Sahibi d��nda yabanc�lara ��pheci yakla��r. Yabanc�lar varken her ad�m�nda sahibini takip eder ve ona yak�n olmak ister.

Baz�lar� i�in e�itimi biraz zor olsa da zeki, ��renmeye a��k ve pozitif peki�tirmeye dayanan kibar bir e�itime iyi yan�t verir. Bu �rk, k�zd�r�l�rsa �ocuklar� �s�rmay� se�ebilir. Sonu�ta ka�amayacak kadar k��kt�r.

Chihuahua savunma i�in keskin di�lerine g�venmek zorundad�r. K�saca bir �ocuk k�pe�i de�ildir. G�r�lt�c� bir k�pektir ve tuvalet e�itimi biraz sab�r isteyebilir. Pek �ok k�pek sahibi gazete ka��d� e�itimini tercih eder.

Chihuahua'n�n di�er k�peklere kar�� sald�rganl�� ve yabanc�lara kar�� phecili�i kontrol alt�nda tutulmas� i�in daha yavruyken (2-4 ay) �ok iyi sosyalle�tirilmesi gerekir. Di�er k�peklerden ho�lanmama e�ilimi vard�r; hatta Chihuahualar kendi �rklar�n� di�erlerinden ay�rabilir. Yine de �ok iyi sosyalle�tirilmi� bir Chihuahua her �rktan k�pekle anla�abilir.

Daha b�y�k k�peklere kar�� kendisini savunmay� bilir. Egzersize ihtiyac� vard�r. Sa�l�� a��s�ndan bir apartman kat�nda s�rekli kapal� tutulmas� hatal� olur.

Tarih�esi
Chihuahua Amerikan k�tas�n�n en eski ve d�nyan�n en k��k k�pek �rk�d�r. Meksika'ya ait olsa da g�r�n��e g�re bu �lkeye �in'den getirilmi�tir. Avrupa'ya getirilmesi 19. y�zy�l�n sonlar�ndad�r.

Chihuahua ad�n� Meksika'n�n ayn� adl� eyaletinden alm��t�r. Bu �rk, eski G�ney Amerika yerlilerince kutsal kabul edilmekteydi. Baz�lar� bir insan�n avucunun i�ine bile s��abilir. Yar��malarda uzun k�rkl� tipi ayn� k�pek olmas�na ra�men k�sa t�yl� olanlardan ayr� de�erlendirilir. Chihuahua pop�ler ve ekonomik bir ev k�pe�idir.

:))))))))

Yorum (0) Kal�c� Ba�lant�

Son Yaz�lar�m

Kategorilerim

Arkada�lar�m

Ba�lant�lar�m

Blogcu ile yap�ld�

G�ZELL�K PER�S�

HAYATA DA�R...

2/1/2008

KEM�K ER�MES�

13/11/2007

�Z�M �EK�RDE��

23/10/2007

MAKYAJ YAPARKEN

23/10/2007

MAKYAJ MALZEMELER�NE D�KKAT EDEL�MM...

16/10/2007

TATLI CH�HUAHUA'LAR.........

Son Yaz�lar�m

Kategorilerim

Arkada�lar�m

Ba�lant�lar�m